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IKIGAI E DIETA SANA: SCOPRI IL SEGRETO DELLA LONGEVITÀ E FELICITÀ GIAPPONESE

by Sara Di Benedetto |

La longevità e la qualità di vita dei giapponesi sono da tempo un mistero per molti, ma alcuni elementi chiave della loro cultura potrebbero essere la risposta.

Hai mai sentito parlare di Ikigai?


Ikigai e dieta alimentare giapponese sono due concetti fondamentali che si intrecciano nella vita quotidiana in Giappone, e contribuiscono alla salute e alla felicità delle persone che praticano queste sane abitudini.


In questo articolo, esploriamo l'importanza dell'Ikigai e il suo legame con la dieta alimentare, scoprendo i segreti per una vita lunga e felice, e come questi approcci semplici possano influenzare anche la nostra vita in modo positivo!

 

Il concetto di Ikigai


Questa parola giapponese, che si traduce letteralmente in "ragione di essere", rappresenta il concetto di trovare la propria passione e il proprio scopo nella vita, identificando ciò che ci rende veramente felici e realizzati, per vivere in modo appagante e significativo. È una filosofia di vita, profondamente radicata nella cultura giapponese, che si basa sulla ricerca di un equilibrio tra quattro elementi fondamentali:

  1. Passione: ciò che ami fare
  2. Missione: ciò che il mondo ha bisogno e che tu puoi offrire
  3. Professione: ciò per cui sei pagato
  4. Vocazione: ciò in cui sei bravo


Trovare il proprio Ikigai significa identificare l'intersezione tra questi quattro elementi e cercare di realizzarli nella propria vita quotidiana dandole un senso, e mantenendo una visione chiara dei propri obiettivi e delle proprie priorità.


Vivere in armonia con il proprio Ikigai è stato associato a una maggiore longevità, felicità e benessere complessivo ed è effettivamente molto comprensibile: sentirsi bene con il proprio modo di essere e vivere non può essere che fonte di energia positiva per il corpo e la mente.


L'importanza di una dieta sana nell'Ikigai


Una dieta equilibrata è fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere generale. Numerosi studi hanno dimostrato che una dieta sana può aiutare a prevenire malattie croniche, aumentare la longevità e migliorare la qualità della vita.


La dieta giapponese, caratterizzata da un consumo di pesce, verdure, soia, alghe, riso, cereali integrali e tè verde, è ricca di nutrienti essenziali, antiossidanti e acidi grassi omega-3, che quindi contribuiscono alla longevità e alla prevenzione delle malattie.


Se vogliamo raggiungere il nostro Ikigai e vivere una vita piena e soddisfacente, è quindi fondamentale prestare attenzione alla nostra dieta. Una dieta sana e bilanciata ci fornisce l'energia necessaria per seguire le nostre passioni e ci aiuta a mantenere la salute fisica e mentale. Inoltre, prendersi cura del proprio corpo e nutrirlo con cibi sani è un atto di rispetto e gratitudine verso noi stessi, che riflette l'importanza dell'Ikigai stesso nella nostra vita quotidiana.

 

Ecco alcuni suggerimenti per integrare la dieta alimentare e l'Ikigai:

 

  1. Consuma cibi freschi e non trasformati prediligendo frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce e carni magre, preferendo ingredienti ricchi di antiossidanti e fibre, ed evitando cibi ricchi di zucchero, sale e grassi saturi - personalmente noi consigliamo il vegetarianesimo come dieta alimentare.
  2. Presta attenzione ai segnali di sazietà del tuo corpo e impara a mangiare con moderazione: i giapponesi praticano l'hara hachi bu, che significa mangiare fino a sentirsi sazi per l'80%.
  3. Varietà e bilanciamento: cerca di includere una vasta gamma di alimenti nella tua dieta diversificando il più possibile.
  4. Cerca e trova il tuo Ikigai: dedica del tempo a riflettere sui tuoi interessi, passioni, talenti e obiettivi per iniziare la tua ricerca della felicità. Abbandona il superfluo e quello che non ti arricchisce spiritualmente.
  5. Buon viaggio!